Abnehmen durch Sport und Bewegung – so reduzieren Sie Ihr Gewicht

Die Lieblingshose spannt, der Pulli sitzt zu eng – viele Menschen entscheiden sich, mit einer Diät einige Pfunde loszuwerden. Wer dauerhaft Gewicht reduzieren möchte, achtet am besten nicht nur auf seine Ernährung, sondern plant regelmässigen Sport und Bewegung im Alltag ein.

Tipps, wie Sie schlank durch Freude an Bewegung werden, hat events24.ch in Kooperation mit der ParaMediForm AG für Sie zusammengestellt.

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Kleine Fitnesseinheiten im Alltag

Es ist nicht unbedingt erforderlich, für den nächsten Marathon zu trainieren oder sich im Fitnessstudio anzumelden. Schon kleine Einheiten im Alltag reichen, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Verschiedene Möglichkeiten, wie Sie sich auch bei wenig Zeit zwischendurch fit halten:

• Nutzen Sie die Treppe und verzichten auf die Fahrt mit Fahrstuhl oder der Rolltreppe.
• Legen Sie Wege nicht mit dem Auto oder dem öffentlichen Nahverkehr zurück, sondern steigen aufs Fahrrad um.
• Gehen Sie zwischendurch öfter einmal auf Zehenspitzen. Das stärkt die Wadenmuskulatur und die Achillessehne.
• Integrieren Sie Übungen wie Kniebeugen in die tägliche Hausarbeit.
• Steigen Sie im Büro auf einen Gymnastikball um, der Rücken- und Bauchmuskeln stärkt.
• Arbeiten Sie zwischendurch einmal im Stehen, vielleicht ist es möglich, bei Ihrem Arbeitsplatz einen Stehschreibtisch zu bekommen.
• Treffen Sie Geschäftspartner oder Kollegen nicht im Meetingraum, sondern bei einem gemeinsamen Spaziergang.

Sport, der Spass macht

Wer nicht gern läuft, sich aber täglich auf der Joggingrunde quält, verliert schnell die Lust, und gibt auf. Suchen Sie am besten eine Sportart, die Ihnen Spass macht und auf die Sie sich freuen. Wenn Sie gern tanzen, melden Sie sich zu einem Tanz- oder Zumbakurs an. Vielleicht sind Sie früher gern zum Schwimmen gegangen, haben das aber aus Zeitgründen aufgegeben. Vielleicht ist jetzt eine gute Gelegenheit, damit anzufangen.

Eine gute Idee ist es, sich mit Gleichgesinnten zu verabreden – so kann auch der innere Schweinehund leichter überwunden werden. Steht ein Termin fest und der Sportpartner wartet, sagen wir nicht gern ab, sondern raffen uns zum Training auf.

Beste Uhrzeiten für regelmässiges Training

Versuchen Sie, in Ihrem Terminkalender feste Uhrzeiten für ein Training einzuplanen. Behandeln Sie diesen Termin wie alle anderen wichtigen Termine, die Sie nicht verschieben oder absagen.

Machen Sie sich vor Beginn des Trainings bewusst, dass Sie sich nach dem Workout ausgepowert und wohlfühlen und stolz darauf sind, etwas für Ihre Gesundheit getan zu haben.

Auch kleine Trainingseinheiten lohnen sich, es reicht also aus, wenn Sie lediglich ein kleines, aber intensives Workout einplanen.

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Überfordern Sie sich nicht

Steigen Sie nicht mit zu hohen Erwartungen in den Sport ein. Wer bisher keinen oder nur wenig Sport getrieben hat, wird nicht unverzüglich zur absoluten Sportskanone. Wenn Sie sich unter Druck setzen, schafft das lediglich Stress und sorgt dafür, dass Sie schnell aufgeben. Vielleicht ist also ein Spaziergang durch den Wald statt eine schnelle Joggingrunde durch den Park einfach die bessere Entscheidung.

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Setzen Sie sich realistische Ziele

Wenn Sie anfangen zu joggen, können Sie sich kleine Ziele setzen: Steigern Sie Ihre Runde, bis Sie einen Kilometer mehr schaffen. Oder Sie absolvieren täglich eine bestimmte Anzahl an Liegestützen, die Sie ständig steigern. Achten Sie unbedingt darauf, sich erreichbare Ziele zu setzen und bleiben realistisch. Eine gute Idee ist es, Fitnessapps auf dem Smartphone zu verwenden. So können Sie Ihren Erfolg messen und sehen, wie Sie sich steigern. Wer mag, teilt seine Erfolge auf Social-Media-Kanälen, um positives Feedback von Freunden oder der Familie zu bekommen.

Kombinieren Sie Sport und Bewegung mit gesunder Ernährung

Idealerweise setzen Sie beim Abnehmen nicht nur auf Sport, sondern stellen auch Ihre Ernährung um. ParaMediForm hat eine gesunde Ernährungsmethode entwickelt, bei der Sie keine Kalorien zählen müssen. Die Profis entwickeln einen auf Sie abgestimmten Ernährungsplan, mit dem Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln.

Nicht jeder nimmt mit der gleichen Methode ab – vielmehr sind bei der Planung verschiedene Faktoren wie die körperliche Fitness, das aktuelle Gewicht, das Alter und die Lebenssituation zu berücksichtigen. Die Ernährungsberater sorgen dafür, dass Sie dauerhaft am Ball bleiben und stehen Ihnen mit wichtigen Tipps rund um das Abnehmen zur Seite.

Die Experten von ParaMediForm ermitteln, wie viel Energie Sie benötigen und stellen einen individuellen Plan zusammen. Entscheidend ist, dass Sie bei dieser Methode keinen Hunger verspüren, sondern sich stets sattessen. Damit sind die Weichen für eine dauerhafte, erfolgreiche Gewichtsreduktion gestellt.

Setzen Sie auf Sport, Bewegung und ParaMediForm

Entscheiden Sie sich für ein Programm von ParaMediForm und verschiedene Sporteinheiten in Ihrem Alltag, verlieren Sie Ihre Pfunde quasi wie von selbst. Die erfahrenen Beraterinnen und Berater zeigen Ihnen nicht nur, wie Sie Gewicht verlieren, sondern auch, wie Sie das erzielte Gewicht langfristig halten.

Nutzen Sie die Möglichkeit zu einem kostenlosen und unverbindlichen Informationsgespräch, um alles rund um die ParaMediForm-Methode zu erfahren. Vereinbaren Sie am besten direkt einen Termin, um Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen!

 

Titelbild: Just Life – shutterstock.com